Weekly Updade – Semana 7

abril 30, 2008

April showers bring May flowers… E as alergias também!!!

O começo da primavera por aqui foi bem quente. Eu já estava realmente acreditando que a gente tinha passado direto pro verão.
Mas essa semana veio o choque de realidade: frio e chuva.
Se você acorda e está aquele solzão, céu azul, pássarinhos cantando e tudo mais, pode ter certeza de que o frio e o vento ainda são de inverno.
Pelo menos não tem mais neve acumulada e a grama verdinha já está aparecendo.
Uma das coisas mais incríveis pra mim é ver as folhas brotando nas árvores que pareciam mortas no inverno. Adoro olhar o brotinho verde saindo da pontinha dos galhos secos. VIDA.

Ouvi dizer que já tem tulipas por aí…

Pra controlar as crises de alergias comecei a tomar um remédio que não requer receita médica. Auto-medicação eu sei, mas estou só tentando e acho que está fazendo efeito.

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Agora vamos ao que interessa:

Weekly Update – Semana 7

Estou observando uma considerável piora na minha dedicação ao desafio.
Tive dois dias livres, comi errado e não malhei o quanto deveria. Mas comparando com minha vida “antes,” exercício 3x na semana já é uma melhora louvável. Mas estamos aqui pra completar as 12 semanas do BFL isso significa cumprir as regras.

O balanço foi:
4 dias de exercício – 3 de corrida, inclusive uma corrida de 30 minutos na beira do rio que foi maravilhosa, e apenas 1 dia de musculação.
4 dias de dieta – comendo mal nos outros dias, um chocolatezinho aqui e alí que logo logo vira mania. Preciso cortar já. Uma dica que uso é mascar um chiclete de hortelã depois do almoço. Corto logo a vontade de comer um chocolatezinho.

Essa semana que já começou também não está lá das mais exemplares, jantares e eventos durante a semana inteira, tudo sempre acontece assim de uma vez só. Ña próxima semana veremos o resultado.

Estou inscrita!!!

*Update: está nevando nesse minuto! Mas não está acumulando… Ainda bem.

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É dia de feira

abril 24, 2008

Estou amando esse supermercado perto do trabalho (7 quarteirãoes). Já faz um ano que eu descobri que poderia fazer umas comprinhas na minha hora de almoço sem ter que pegar um ônibus, já que não tenho carro. Agora durante o desafio tem sido fácil manter meu estoque de frutas, verduras e queijo cottage. Sem falar que já é a minha power-caminhada pós-almoço.

Como eu já falei aqui antes, depois que você começa a se alimentar melhor 80% do supermercado fica supérfulo , não perco tempo andando à toa, vou direto aos produtos saudáveis.

Compra Body-for-Life:

1. Mix de folhas (1/2 kilo) – já cortadas e lavadas. Um pouco caro mas é uma boa variação pra alface normal. E muito mais nutritiva.
2. 1/2 kilo de tomates – uso pra tudo, molhos, sanduíches, saladas e omeletes.
3. 1 pote de 1/2 kilo de queijo cottage sem gordura.
4. Potinhos de cottage com frutas – 1 embalagem com quatro. Esse eu já deixo na geladeira do trabalho pra ser o meu lanche da manhã.
5. Splenda – adoçante sem aspartame
6. Caixa de Sopa de Abóbora – deixo na gaveta do trabalho pra esquentar no microondas num dia em que esquecer de trazer o almoço.
7. Chá Branco – a champanha dos chás!

O chá branco é a sensação do momento.
Ele é mais raro e mais saboroso. Estou tomando o meu agora mesmo. É uma delícia.
É ótimo pra quem não gosta do gostinho de “mato” do chá verde.

O segredo é estar sempre cercada de alimentos saudáveis pra não cair em tentações. Mas no freeday pode tudo!


Weekly Updade – Semana 6

abril 22, 2008

Um final-de-semana, uma primavera, um ano, uma vida. Não há tempo suficiente pra se fazer tudo o que quer.

Mas eu bem que tentei fazer um pouco de tudo nesse sábado de clima maravilhoso: spring cleaning, almoçar no mercado, comprar flores, bazar com as amigas, receber amigos em casa. Totally worth it.

No domingo fomos pro parque com o Gigico. Um momento muito esperado durante esses longos mêses de inverno.
Tadinho, ele está tão fora de forma. Igual à mami.

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Estou fazendo um curso intensivo pra virar madame.
Minha amiga A., cujo próprio marido ao atender o tefone diz: “espera aí que eu vou chamar a madame”, está me ensinando tudo.
Baby steps.
Sábado ela organizou o bazar das MBO (Madames Brasileiras de Ottawa).
No bazar a gente troca, doa, compra e vende roupas, bolsas, sapatos, cremes e bijoux que não usa mais.
Enquanto nos deliciamos com os quitutes preparados por cada uma.
Tudo com muita elegância e requinte.
Hoje vamos nos encontrar num evento de beleza promovido pela Sears (loja de departamentos do shopping).
Será uma noite de gala onde as clientes serão paparicadas experimentando todos os cremes, maquilagens e perfumes.
Praticamente um breakfast at Tiffany’s.

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Weekly Update – Semana 6

Que corrida o quê? Que dieta o quê?
Com um clima como esse quem é que consegue se concentrar em dieta e exercícios?
Mas teve sim caminhada no parque dos cachorros, faxina pesada, várias viagens ao supermercado perto do trabalho (são 5 quarteirões). Afinal tudo conta como esforço físico!

O balanço da semana foi:
4 dias de exercício
5 dias de dieta
1 final-de-semana off com direito à vinho, queijos, mousse de chocolate, pastel indiano (samosa)… Ainda estou me recuperando.
Preciso me dedicar mais ao treino pra corrida. Meu desempenho está longe do desejado.
Felizmente o clima ameno continuará por toda essa semana.

Ah, postei no flickr algumas fotos dos pratos da dieta do Body-for-Life. Dá pra ter uma idéia do tamanho das porções e da combinação de alimentos. Nem parece comida de dieta.

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Ontem retornamos à nossa programação normal.

Metade do desafio já se foi – 6 semanas!!!

Mesmo assim vejo várias falhas no meu programa:
Raramente consigo completar os 6 dias de exercícios e dieta.
Me exercito ao final da tarde quando volto do trabalho. Logo não tenho tanta queima calórica quanto àqueles que se exercitam pela manhã. Planejo começar a correr pela manhã antes de ir pro trabalho, mas dá uma preguiiiiiça…
Raramente consigo incluir as 6 refeições no meu dia. Minha rotina é de 5 refeições.
Minha corrida não obedece ao programa do livro. Quero treinar pra maratona então preciso progredir lentamente. Paciência.
Não estou tomando os shakes. Mas quero começar a tomar no próximo mês.

Apesar de notar alguma diferença no meu peso (toda as minhas roupas estão me servindo novamente!) ainda estou longe de ter aqueles músculos que a gente vê nas fotos do antes-e-depois do livro. Estou começando a duvidar que tudo isso seja possível em apenas 12 semanas.

De qualquer maneira estou decidida a terminar e continuar. Preciso me esforçar mais pra terminar as 12 semanas pronta para as minhas fotos do “depois.”


Spring Fever

abril 22, 2008

“It’s spring fever. That’s what the name of it is. And when you’ve got it, you want – oh, you don’t quite know what it is you do want, but it just fairly makes your heart ache, you want it so!”
~ Mark Twain


Evite a primeira dose

abril 18, 2008

E olhe que eu nem estou falando de chocolate.
Mas da televisão mesmo minha gente. Já faz 7 meses que a gente cancelou o cabo (e a conta mensal de $40 doletas) e temos vivido felizes para sempre com os streams da vida.
Até que eu começei a frequentar a academia do prédio. Tudo no começo parecia inofensivo, eu assistia o que estivesse rolando na TV, me concentrava mais na minha playlist, revia a reprises que sempre passam na TV essa hora: friends, seinfield, will&grace…
ATÉ que um dia eu vi o What Not To Wear. Foi o fim da minha abstinência, voltei pra casa na maior deprê, pedindo pro Mr. procurar uns míseros episódios pra baixar e matar a minha sede de Stacy&Clinton. NADA.
Domingo eu vi Gilmore Girls. Meu coração acelerou (Será que foi por causa da corrida?). Tudo veio à tona de vez. Agora invento qualquer desculpa pra ir errr… malhar.
Preciso de um rehab urgente!
Thanks God o Lost passa na CTV e já volta próxima semana!

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E não é que meu desejo se realizou e a gente passou direto do inverno pro verão?!
Temperatura em Ottawa: 22 graus.
Olha eu toda de mini-saia.

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Terça-feira passada saí pra correr na beira do rio.
O clima estava bem gostoso mas a experiência não foi tão boa o quanto eu esperava.
A diferença (óbvia!) é que na esteira você programa a sua velocidade e pronto. Correndo na rua tudo depende de você.
Resultado: corri muito rápido e estava pra morer depois de 5 minutos. Daí fiquei nessa de correr e caminhar e acabei mais andando que correndo.
É muito difícil manter uma velocidade constante. Até minha forma estava estranha.
Não consegui completar o treino como determinado e ainda sujei meu tênis na lama.

Mas essa heroína não desiste fácil e hoje tem mais!


Imagine

abril 16, 2008

Agora, todos juntos, imaginemos que o layout desse blog tem um tema primaveril com foto de grama verde, flores e borboletas.

Inspire, expire. Visualize.

(É até onde vai o meu conhecimento de wordpress. Uma coisa mística.)


Frutas da estação

abril 16, 2008

Eu não lembro como o assunto surgiu mas eu lembro de mencionar que quando eu era criança a gente tinha uma goiabeira no quintal de casa (boas lembranças de um balanço feito pelo meu pai). Daí a colega de trabalho (inglesa que imigrou pro Canadá) disse que só tinha comido goiaba uma vez na vida, num cruzeiro.
“É um fruta de cor laranja com um cheiro estranho né? E bem grandes,” disse ela. “Essa aí é o papaia cara colega, a goiaba é pequena, verde por fora e pink por dentro,” eu expliquei. “Ah então eu nunca comi!”

Daí eu desenvolvi meu discurso tropical de que as frutas no Brasil são bem mais baratas e gostosas, que os papaias são imensos e que na minha vizinhança quando criança tinha abacateiro, goiabeira, carambola (star fruit!), mamoeiro… Os olhos do povo vão só se arregalando. Mas eu rapidinho explico que nunca tinha visto (ou comido) blueberry, raspberry, blackberry, nectarines, cerejas frescas ou pêssego que não fosse em calda. Elas ficaram mais aliviadas. O Brasil então não é tãaaao perfeito assim. Eu nem me preocupo de explicar que eu venho de um cidadezinha praiana e de que no sul eles devem sim ter de tudo. Não quero que elas achem que eu sou louca por ter vindo pra cá. Nenhuma explicação é suficientemente convincente.

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Agenda do dia:

1:00PM – caminhar na Bank Street e comprar frutas e frios pro Wine&Cheese de sábado. Aproveitar a temperatura de 15 graus!

6:00PM – convencer o Mr. de que está uma tarde muito linda e que a gente deveria sair pra correr na beira do rio.

8:00PM – iniciar os inúmeros “testes de qualidade” das frutas e frios comprados pro Wine&Cheese. Garantindo assim as satisfação geral. Tudo pelos amigos!

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Acabei de descobrir que tenho spring fever.
Maiores explicações aqui.

Deliciosas doses de poesia sobre o dia-a-dia. Do jeito que eu gosto.